年末年始は楽しいイベントが続く一方で、生活リズムの乱れや食べすぎ・飲みすぎ、寒さによる血行不良などで体調を崩しやすい時期です。
気づかないうちに体に負担が蓄積してしまうこともあります。

当院では、季節に合わせた健康相談や生活習慣のアドバイスも行っています。
気になる症状がある方は、早めの受診がおすすめです。

健康のヒント

• ・生活リズムを整える
  　　毎朝同じ時間に起き、朝日を浴びて体内時計を安定化
  
  
• ・食べすぎ・飲みすぎを避ける
  　　胃腸の不調は年明けまで続くことも
  
  
• ・軽い運動で血行促進
  　　散歩やストレッチでリフレッシュ

冬にこそ摂りたい！元気を支えるビタミンたち

冬は風邪やインフルエンザが流行する季節。免疫力を高めるには、栄養バランスの整った食事が欠かせません。特に以下のビタミンは、寒い季節の健康維持に重要です。

■冬におすすめのビタミン

• ・ビタミンC：免疫力アップ
  　　　…みかん、キウイ、ブロッコリー　など
  
  
• ・ビタミンD：骨の健康維持
  　　　…鮭、サバ、きのこ類　など
  
  
• ・ビタミンA：粘膜を守り感染予防
  　　　…にんじん、かぼちゃ、ほうれん草　など

「最近風邪をひきやすい」
「食事が偏っているかも…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

栄養指導や生活習慣改善のサポートも行っています。

お困りの症状は、早めにご相談を

年末年始の体調不良は、放っておくと長引くことがあります。
気になる症状がある方は、お気軽に当院へ。

皆さまが元気に新しい年を迎えられるよう、サポートいたします。