毎日をもっと 快適に
しっかり寝たのに体がだるい。
いびきや無呼吸は、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。
原因を確認することで、改善につながる場合があります。
気になる症状がある方は、まずはお気軽にご相談ください。
相談から
いびきと無呼吸、
どう関係しているの？
いびきと無呼吸は別の症状に見えますが、どちらも「睡眠中の空気の通り道」が関係しています。
いびき
睡眠中に空気の通り道である気道が狭くなり、のどの粘膜が振動して音が出ている状態です。疲労や飲酒、鼻づまりなどで一時的に起こることもあります。
無呼吸
気道がさらに狭くなったり、完全に塞がったりすることで、睡眠中に呼吸が止まる状態です。これが繰り返されると、睡眠時無呼吸症候群（SAS）が疑われます。
正常
鼻や口から入った空気が、スムーズに気道を通っています。
いびき
気道が狭くなり、のどが振動して音が出ている状態です。
無呼吸
気道が完全にふさがり、呼吸が止まっている状態です。
こんな症状はありませんか？
いびきや無呼吸などの寝ている間の呼吸のトラブルは、寝ている間だけでなく、朝や日中にも症状が現れることがあります。
夜間（寝ている間）
- 大きないびき
- 呼吸が止まる（家族に指摘）
- 何度も目が覚める
- 寝汗をかく
- 口が渇く（口呼吸）
- トイレで何度も起きる（夜間頻尿）
朝（起床時）
- 喉が乾いている / 痛い
- 頭痛
- スッキリ起きられない
- 寝たはずなのに疲れが残る
日中
- 強い眠気（会議中・運転中など）
- 集中力低下
- だるさ
- イライラしやすい
いびきの種類と特徴
いびきの原因は、一時的なものから、睡眠中の呼吸に関係するものまでさまざまです。
1. 単純性いびき
気道が部分的に狭くなることで起こる一般的ないびきです。朝すっきり目覚めており、日中の眠気が少ない場合は大きな問題がないこともあります。ただし、毎日習慣的にいびきをかいている場合は注意が必要です。
主な原因：肥満、飲酒、喫煙、鼻づまり、疲労など
2. 閉塞性睡眠時無呼吸症候群に伴ういびき
睡眠中に気道が狭くなったり塞がったりして、一時的に呼吸が止まることで起こります。無呼吸のあとに大きないびきや、あえぐような呼吸が出ることがあります。
主な原因：肥満、扁桃肥大、下あごの小ささ・後退、首まわりの脂肪など
3. 上気道抵抗症候群に伴ういびき
気道が完全に塞がるわけではないものの、空気の通り道が狭くなり、呼吸に負担がかかる状態です。のどの渇き、夜間の目覚め、日中の眠気や疲労感につながることがあります。
主な原因：鼻づまり、アレルギー、肥満、口呼吸など
4. 中枢性睡眠時無呼吸に伴う呼吸の乱れ
気道の閉塞ではなく、呼吸を調整する脳からの指令がうまく働かず、睡眠中の呼吸が不規則になるタイプです。閉塞性とは原因が異なるため、医療機関での評価が必要です。
関連する要因：心不全、脳卒中、薬剤の影響など
いびきを客観的に確認する方法
いびきは寝ている間に起こるため、ご本人では気づきにくいことがあります。
家族やパートナーに確認する
いびきの大きさや頻度、呼吸が止まっているように見えるかを聞いてみましょう。
睡眠・いびき録音アプリを使う
いびきの時間帯や音の大きさを確認でき、診察時の参考情報として役立つ場合があります。
医療機関で検査する
無呼吸、日中の眠気、起床時の頭痛などがある場合は、検査をご検討ください。
録音アプリは、寝返りの音、エアコンの音、同室の方の寝息などを拾うこともあります。気になる症状が続く場合は、医療機関へご相談ください。
セルフチェック
ひとつでも当てはまる方は、医療機関でのいびき・無呼吸のご相談をおすすめします。
- 家族や同居者から、いびきが大きいと言われた
- 寝ている間に呼吸が止まっていると言われた
- 朝起きたときに頭痛や口の渇きがある
- 十分寝たはずなのに、日中に強い眠気がある
- 夜中に何度も目が覚める、トイレに起きる
- 高血圧、糖尿病、心疾患などを治療中である
- 運転中や仕事中に眠気を感じることがある
いびきくらいで病院に
行ってもいいのかな…
そう思われる方は少なくありません。実際、ほとんどの方がご家族の指摘や体調の変化をきっかけに受診されています。
いびきの中には、睡眠時無呼吸症候群が隠れていることもありますので、「少し気になる」という段階でも大丈夫です。
下山記念クリニックのWEB予約はこちら周囲の方が気づくほどのいびきは、受診のきっかけになります。
睡眠の質が下がっているサインかもしれません。
すぐに治療を行うのではなく、まずは医師が症状の確認から丁寧に進めていきます。
ご相談からご案内まで
「いびきが気になる」「眠っても疲れが取れない」など、気になる症状についてお話を伺います。
ご相談・問診
いびき、眠気、睡眠のお悩み、生活習慣などを確認します。
状態の確認
必要に応じて、睡眠状態の確認や検査をご案内します。
結果説明
睡眠の状態や、呼吸状態について分かりやすくご説明します。
改善・治療のご提案
生活習慣の見直しから、必要な治療まで状態に応じてご提案します。
よくある質問
いびきは放っておいても大丈夫ですか？
一時的ないびきの場合もありますが、毎日のように続くいびきや、無呼吸を伴ういびきは、睡眠の質の低下につながることがあります。気になる場合は一度ご相談ください。
日中の眠気は、疲れているだけでしょうか？
睡眠不足や疲労が原因の場合もありますが、睡眠中の呼吸の乱れや、眠りの質の低下が関係していることもあります。会議中や運転中に眠くなる場合は注意が必要です。
よく眠れないのですが、何科を受診すればよいですか？
睡眠のお悩みは原因がさまざまなため、まずは睡眠外来・いびき外来などへご相談ください。症状に応じて必要な検査や治療をご案内します。
寝ても疲れが取れないのはなぜですか？
睡眠時間を確保していても、睡眠中のいびきや無呼吸によって眠りが浅くなり、体がしっかり休めていない場合があります。
更年期や不眠と思っていた症状も関係ありますか？
「眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」「朝から疲れている」などの症状は、更年期やストレス、不眠だけでなく、睡眠中の呼吸の乱れが関係している場合もあります。
女性では、いびきが目立たず気づかれにくいケースもあるため、気になる症状があれば一度ご相談ください。
若い人でも睡眠時無呼吸症候群になることはありますか？
睡眠時無呼吸症候群は中高年だけでなく、若い方でも起こることがあります。体型だけでなく、鼻づまりやあごの形などが関係する場合もあります。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）について詳しく見る
「ただのいびき」と思わず、
まずは一度ご相談ください
いびき・無呼吸・日中の眠気は、睡眠の質だけでなく、生活習慣病や日中の活動にも関係します。気になる症状がある方は、早めの相談をおすすめします。
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